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秋季减肥食谱3款美食大推荐0

2019-05-12 15:10:17 | 来源: 饮食

导语:秋季气候干燥,正在减肥的你是不是觉得减肥也减掉了身体的部份水份,手脚的皮肤也随着干燥起来?翻遍秋季减肥食谱大全的你找到秋季减肥的妙法了吗?我们这就为你介绍3款超强的秋季减肥食谱,让你在秋季干燥的空气中也能够保持水铛铛的肌肤,帮你轻松去秋燥、减秋膘。

秋季减肥食谱1、芒果鸡肉生菜包

取1个成熟的大芒果去皮切碎、1杯豆薯切碎、1/2杯新鲜的薄荷叶切碎;将切碎的大芒果、薄荷叶、豆薯和1/4杯新鲜橙汁、2勺橄榄油、1/2勺辣椒酱1起放入1个大碗中,充分搅拌均匀,想要更加美味的话可以将混合物放入冰箱中冷置1个小时。在吃的时候将鸡肉加入,搅拌均匀后将混合物放置在1片生菜叶上便可食用。

秋季减肥食谱2、咖喱鸡肉塔饼

准备适当切碎的香菜叶,1/4杯的低脂酸奶,1汤勺新鲜橙汁、2汤勺低脂蛋黄酱、1茶匙生姜末、1/4茶匙咖喱粉、适当切碎的鸡胸肉、5个切好的胡萝卜、大约200克的哈密瓜、1/4个小洋葱、3茶匙烤腰果、4张烤好的皮塔饼。

在1个碗中放入香菜、酸奶、蛋黄酱、姜末、咖喱粉和橙汁、盐搅拌均匀,可放入冰箱中冷置1个小时。然后将鸡肉、萝卜、哈密瓜和洋葱充分搅拌,再在鸡肉的混合物中淋上冷藏好的酱汁,再撒上切碎的烤腰果,包裹上烤皮塔饼就能够食用了。

秋季减肥食谱3、玉米培根汤

取培根4片切片、葱1颗切碎、玉米粒3杯、土豆1大个去皮洗净切丝、低脂牛奶4杯、香菜、盐、胡椒、辣椒粉适当。先将培根煎到酥脆起锅,然后再锅中加入葱、玉米粒、土豆丝和辣椒翻炒,借着加适当水炒到水份蒸发、材料都变软为止。将炒好的玉米等混合物放入搅拌机中搅拌,再加入牛奶搅拌,直到混合物变得浓稠幼滑,放入冰箱中冷藏3小时。将冷藏好的混合物分为几分倒入碗中,撒上培根和香菜和新鲜玉米粒就能够食用了。

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