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瘦身好帮手燕麦减肥食谱

2019-05-13 15:54:04 | 来源: 凉菜

导读:燕麦是女生减肥时的最好食品。燕麦减肥效果非常好,它含有丰富的纤维素,比1般的加工食品更能增进脂肪的燃烧。另外,燕麦还含有亚油酸和皂甙素,能够下降胆固醇和下降身体对脂肪的吸收。燕麦最合适当宵夜和做晚饭。

燕麦的女生减肥时的最好食品。燕麦减肥效果非常好。燕麦含有丰富的纤维素,比1般的加工食品更能增进脂肪的燃烧。燕麦含有亚油酸和皂甙素,能够下降胆固醇和下降身体对脂肪的吸收。吃油腻的食品对身体健康不利,会伤害肠胃。减肥中的女生更加不是吃油腻的食品。因此燕麦减肥食谱最合适当宵夜和做晚饭。

燕麦减肥食谱:芋头燕麦粥

材料:芋头、燕麦米、蜂蜜。

做法:

将芋头削皮,切成块状。燕麦米洗干净,放入锅里,加入清水和芋头快1起煮。用大火煮沸,然后转为小火煮熟。最后用蜂蜜调味便可。

效果:芋头的消化率非常高,因此芋头燕麦粥用来做早饭和晚饭就最合适了。蜂蜜能够畅通肠胃,帮助排便。因此蜂蜜、燕麦、芋头1起搭配,增进新陈代谢,减少吸收脂肪,节食多吃也不发胖,非常有益于瘦身的哦。

燕麦减肥食谱:玉米粉燕麦粥

材料:玉米面、燕麦粥。

做法:

1、将燕麦米洗干净,然后放在冷水中浸泡120分钟取出,沥干水。

2、燕麦米放入锅里加水煮。玉米粉放进碗里,用冷水搅拌均匀,然后将整碗玉米粉倒入锅里和燕麦米1起煮粥,煮粥的时候要不定时用筷子搅拌。等到煮沸后,用小火煮15分钟便可。

效果:玉米粉燕麦粥非常清新可口。玉米含有丰富的钙和维生素E,可以有效下降血脂。但是煮玉米粉燕麦粥的时候1定要不断搅拌。燕麦和玉米粉在加入水后都很容易变糊。在刚开始可以加多1点水,但是也不能太多,否则会影响口感。

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