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上班族吃饭7宗罪让你丧命

2019-05-14 16:26:31 | 来源: 汤羹

1、晚饭太丰盛:

危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为1天中的高峰,胰岛素可以使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚饭吃得太丰盛,长此以往,人便肥胖起来。同时,延续时间通常较长的丰盛晚饭,还会破坏人体正常的生物钟,容易令人得失眠。

建议:

第1,晚饭要早吃,可大大下降尿路结石病的病发率。

第2,晚饭要素吃。晚饭1定要偏素,特别应多摄取1些新鲜蔬菜,尽可能减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取。

第3,晚饭要少吃。1般要求晚饭所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

2、不食早饭:

危害:严重伤胃,使你没法精力充分地工作,而且还容易“显老”。

建议:早饭食品尽可能做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食品的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干甚么的充饥。

3.进食过快:

危害:加重肠胃负担,致使肥胖。进食速度过快,食品未得到充分咀嚼,不利于口中食品和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间太短,迷走神经仍在过度兴奋当中,久而久之,容易因食欲亢进而肥胖。

建议:应当细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。

4.饮水不足:

危害:致使脑老化;引发脑血管及血汗管疾病;影响肾脏代谢功能

建议:多喝水,勤上卫生间。

5.果蔬当主食:

危害:造成人体缺少蛋白质等物资,营养失衡,乃至引发疾病

建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是不是合适。

6.餐后吸烟

危害:饭后吸1支烟,中毒量大于平时吸10支烟的总和。由于人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时候人体吸收烟雾的能力进入“最好状态”,烟中的有毒物资比平时更容易进入人体。

建议:全面戒烟。

7.保温杯泡茶

危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适合,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就犹如用微水煎煮1样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

建议:换杯子泡茶。

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